生命内在的改变：学佛与减肥
文/法姝
今天看到体重达到标准体重的中间值，忍不住一声欢呼！
曾几何时，天天想减肥，少吃、多运动……结果年年均相似，那个体重值兀自巍然不动。儿子说：你要减肥了。我辩驳说：我是标准体重。他说，你是标准体重的上限，随时可能超重。我一想，对啊，不能总在危险地带徘徊，要改变现状，设定减肥目标，达到标准体重的中间值。
现在持续了多年的体重终于开始松动，而且没有花几个月时间，就达到了，何以故？和学佛法有关，和佛法的正见运用有关，和发愿有关。
从我的变化过程来看，学佛让我减肥成功的原因有三。
一是佛陀时代日中一食的教化，纠正了我一定要一日三餐的理念。通过学习《佛陀传》，知道当时的修行人每天只吃一顿，生病的人除外。试行后，发现每天吃一餐的能量，已足够身体正常运转。但即使知道理论，没有深入理解和法师们的榜样作用，依然管不住嘴。在禅修营的时候，发现法师们是不吃晚饭的。于是，开始学习师父们的做法，尽量不吃晚饭。
一次和道登师兄聊天，说起他们单位食堂的饭菜很好，但他只吃早餐。早餐很丰盛，吃不了就带回来中午吃，就不再去食堂了，尽管食堂的供应都是免费的。这个方法我马上拿来实行。我们单位早餐也很丰富，有粥、小菜、点心、鸡蛋，吃完粥和小菜已经饱了，全部吃完感觉很撑，到中午饭点时不觉得饿。现在我会准备一个食品袋，把点心、鸡蛋留到中午时吃，中午也不去吃了。二个月下来，已经成为习惯，不吃食堂午餐，也并不觉得很饿。
二是反复思维《健康生活的五大信念》第五条，以有觉照的饮食来调整吃的欲念。贪吃也是贪的一种，贪会下地狱，学佛之人当然需要避免。有一阵，到了傍晚，就是想吃，很难克制，虽然不吃正餐，但吃各种零食，吃多了又后悔，体重自然降不下来，反而形成恶性循环。
直到有一天听定课，第五条突然印入脑海，“认识到由不适当的消费所造成的痛苦，我发誓通过有觉照的饮食和消费，为自己、为家庭、为社会保持良好的健康……”我发现，当贪吃的念头生起时，用觉照来对治，效果很好。问一下自己：说到要做到啊，每天都在发誓要做到的，不妄语，做到了吗？吃是因为真的饿了吗？身体需要吗？吃了是否有助于身体健康？自己定的目标是什么？慢慢地，吃的执念在消失。
三是修慈悲心，关爱自己和众生。开始以素食为主，给自己订计划，不购买荤菜，用的是联想法，看到荤菜想到这曾经是一个鲜活的生命，不忍心的念头一起，就自动会把买的念头消除，哪怕是三净肉，也开始少买。同时开始研究素食做法，要做得好吃，吃得欢喜，食素就会成为习惯。教素食、素食网、素院……都是强有力的助缘，不断闻思，不断欣赏素食的做法，心生欢喜，想做好吃的美味素食，食荤之欲就渐渐弱了。
当然，减肥离不开运动，愿身体健康自在也是慈悲心的一个目标，我就以走路为主。走时训练觉知力，感受脚步的交替，温习行禅的要领，收摄身心，舒颜悦色，那样行走的感觉很美好。
迈开腿，管住嘴，是减肥的要领和总结，但我们往往知道而做不到。将佛法的正见运用到日常生活，就能知道并且做到。减肥虽然只是小用，却立杆见影。
感恩遇到佛法。从观念的改变，到身体外在的改变，到生命内在的改变，受益日增，欢喜心日增，掌控自我能力也日增。
