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文/素食星球
早上起来喝一碗元气满满的粥吧！丰富的碳水化合物让你保持一上午的精力，亚麻籽和核桃为你补充欧米伽3脂肪酸，橙汁中所富含的维生素C可以帮助铁元素的吸收。
材料：
1/2杯新鲜橙汁
3/4杯水
1杯燕麦
2汤匙蔓越莓干
1汤匙亚麻籽
2汤匙核桃碎
做法：
1、将橙汁，水和燕麦放在锅中，用中火煮，直至煮开；
2、煮开后将火调制小火，并加入蔓越莓干，再煮5分钟，煮的时候需要不时搅拌，以免粘锅；
3、关火后盛盘，并撒上亚麻籽和核桃碎；
小贴士：
您也可以根据个人喜好加入杏仁奶，豆奶或者其他谷物奶。
